Programa de peito de volume muscular com o sistema de pirâmide

Existem muitos sistemas de treino para ganhar volume muscular de qualidade, os estudos, avanços, e, claro, a experiência pessoal de cada

Programa de peito em pirâmide

Existem muitos sistemas de treino para ganhar massa muscular de qualidade, os estudos, avanços, e, claro, a experiência pessoal de cada um nos faz conhecer cada vez mais o treinamento específico para cada momento da temporada.

Para mim, existe um sistema que, desde meu início no mundo do fisiculturismo, tem estado sempre presente na hora de treinar, este é o treinamento em pirâmide.

O treino em pirâmide é um dos princípios básicos do treinamento com pesos, mais antigos e mais utilizados desde os princípios do fisiculturismo.

Em seguida desarrollaré um exemplo de treino de peitoral, utilizando, para a realização da pirâmide, um exercício básico e exercícios complementares ao completar um treino completo de peitoral.

É uma rotina de muito volume, portanto só entrenaremos peito uma vez por semana. Se quiser fazê-la duas vezes por semana, você deve remover uma série de cada exercício.

Os intervalos entre as séries variam em função do exercício a realizar, por norma geral, realiza intervalos mais longos entre as séries no exercício básico, neste caso, seria o supino.

Os percentuais indicam o peso que você deve usar em relação a sua repetição máxima.

Exercício 1: supino

Supino com barra

  • 1ª série: 10 REP. – 40 %
  • 2ª série: 8 REP. – 60 %
  • 3ª série: 6 REP. – 80 %
  • 4ª série: 5 REP. – 90 %
  • 5ª série: 8 REP. – 60 %

Exercício 2: Press superior em biotech

Press Inclinado em Biotech

  • 1ª série: 10 REP. – 60 %
  • 2ª série: 8 REP. – 80 %
  • 3ª série: 6 REP. – 90 %

Exercício 3: Aberturas no banco do plano

Aberturas com halteres no banco do plano

  • 1ª série: 8 REP. – 70%
  • 2ª série: 8 REP. – 70 %
  • 3ª série: 8 REP. – 80 %

Exercício 4: Fundos em paralelas com reator

Fundos para peito

  • 1ª série: 8 a 10 repetições
  • 2ª série: 8 a 10 repetições
  • 3ª série: 8 a 10 repetições

Exercício 5: Contractor

Aberturas no Peck Deck

  • 1ª série: 10 REP. – 70%
  • 2ª série: 10 REP. – 70 %
  • 3ª série: 12 REP. – 60 %

Para fazer dinheiro com este sistema de treinamento, tenta aumentar o peso da barra progressivamente a cada semana, realizalo durante seis semanas e veja os resultados.

Se quiser, algumas semanas após a sexta altera o exercício básico por outro, neste caso você poderia mudar o supino por press superior em banco inclinado.

Afinal, Programa Diabetes Controlada → FUNCIONA?【Revelado】

Recebemos muitos emails com perguntas sobre o Programa Diabetes Controlada do Dr. Rocha. Uma das principais dúvidas é se o método do Dr. Rocha funciona.

Recebemos muitos emails com perguntas sobre o Programa Diabetes Controlada do Dr. Rocha. Uma das principais dúvidas é se o método do Dr. Rocha funciona ou não. Para responder todas as perguntas, fizemos a análise completa do produto e selecionamos alguns depoimentos de pacientes que fizeram o Tratamento Diabetes Controlada.

Se você ainda não conhece o famoso Programa Diabetes Controlada elaborado pelo médico especialista em diabetes – Dr. Rocha, Clique Aqui e Acesse a Página Oficial do Produto.

Conteúdo

Sobre o Autor – Dr. Rocha

O médico brasileiro Patrick Rocha (CRM-CE 8561), mais conhecido como Dr. Rocha, é o autor do programa diabetes controlada. Doutor Rocha é presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC). O médico também é especialista em nutrição e é autor do livro best seller “Emagreça com Dr. Rocha” e do Método “Viver Magra” que já ajudou milhares de pessoas a conquistarem o peso ideal de forma saudável.

Sobre o Programa – Diabetes Controlada

É um método de tratamento para diabetes ministrado por meio de vídeo aulas, com a orientação médica adequada para controlar o diabetes naturalmente. O tratamento é baseado em estudos e pesquisas sobre diabetes das maiores Universidades e Centros Médicos do mundo, como, por exemplo:

Após anos de estudo e pesquisa Dr. Rocha reuniu toda a informação adquirida e criou um método de tratamento para diabetes e passou a orientar seus pacientes com base nos seus estudos. Os resultados satisfatórios dos seus pacientes começaram a chamar a atenção de outros profissionais de saúde e portadores do diabetes de todo o Brasil passaram a procurá-lo em seu consultório.

Controle de Diabetes:

Diante disso, Dr. Rocha decidiu reunir todo o seu conhecimento em vídeo aulas explicando passo a passo como controlar o diabetes corretamente e assim surgiu o Programa Diabetes Controlada. Pois com o crescente número de casos de internações por causa de complicações do diabetes, principalmente por falta de tratamento adequado e de orientação correta. Doutor Rocha decidiu que precisava atingir mais pessoas com o seu método de tratamento e assim decidiu criar o seu treinamento em vídeo.

O tratamento do Dr. Rocha já ajudou, até o momento, mais de 27.000 pessoas a controlarem o diabetes naturalmente, e principalmente ajudou a evitar as terríveis complicações do diabetes, como por exemplo:

  • Amputações;
  • AVC (Acidente Vascular Cerebral);
  • Cegueira;
  • Infarto Fulminante;
  • Impotência Sexual (A cada 03 diabéticos, estima-se que 02 sofrem ou correm grande risco sofrer de impotência sexual);
  • Entre outras.

Enfim, são muitas as complicações do diabetes, isto porque é uma doença multissistêmica, que afeta várias partes do corpo, como os sistemas neurológico, ocular, cardiovascular, sexual e renal.

E, infelizmente, nós ainda vemos casos como o que tentaram abafar nos Estados Unidos (EUA), no qual 11 grandes empresas farmacêuticas foram pegas subornando os médicos para prescreverem insulina e medicamentos para diabetes, independente de esse ser o melhor tratamento ou não. A corrupção não ocorre apenas na política e muito menos somente no Brasil, muitos médicos estão ganhando dinheiro sujo para prescrever insulina e remédios para diabetes independente do tipo da doença e do quadro do paciente.

Mas, felizmente ainda existem profissionais sérios e compromissados em realmente ajudar as pessoas, e o Dr. Rocha é um desses profissionais por isso o seu trabalho vem sendo tão reconhecido, no Brasil e mundo (principalmente em países de língua portuguesa como Portugal e Angola). O doutor revelou que estuda a possibilidade de viabilizar o treinamento Diabetes Controlada em outras línguas para que o seu método alcance mais pessoas.

Hoje, 27.345 pessoas já conseguiram vencer o diabetes, você também pode se livrar do diabetes! Comece imediatamente.

ACESSO INSTANTÂNEO

O que os Pacientes dizem sobre o Programa Diabetes Controlada:

Domingo Espetacular – Especial com Dr. Rocha, Revela Toda a Verdade!

O Domingo Espetacular foi ouvir a opinião de especialistas em Diabetes, de pacientes diabéticos e dos que já conseguiram reduzir o nível de glicose no sangue com o programa do Dr. Rocha. “O método natural, indicado pelo médico brasileiro, pode tratar, controlar e até mesmo reverter, a diabetes, fazendo somente algumas mudanças simples no plano alimentar, sem recorrer a medicamentos.”

Segundo o Dr. Patrik, o primeiro passo para reduzir os níveis de açúcar no sangue é eliminar os carboidratos da forma correta. O tratamento inovador incomoda parte dos médicos e da indústria farmacêutica, que defendem o uso da insulina. Mas, e os pacientes, o que acham desse tratamento? Veja a reportagem:

Conclusão Sobre o Diabetes Controlada do Dr. Rocha:

Se você quer evitar as terríveis complicações da diabetes, sem sofrimento e sem dietas mirabolantes o tratamento Diabetes Controlada do Dr. Patrik Rocha é o mais indicado atualmente para o seu caso. O método utilizado pelo médico já foi testado e comprovado como eficaz para controlar a doença naturalmente.

Você pode começar imediatamente a melhor sua qualidade de vida e sua saúde em geral, Clique no Botão Abaixo e Comece Seu Tratamento!

ACESSO IMEDIATOPrograma Diabetes Controlada do Dr. Rocha Funciona?4.9 (98.83%) 4957 votes